【痛心】每天只睡3小时,38岁老总深夜猝死!留给家人的承诺让人心碎

原标题:【痛心】每天只睡3小时,38岁老总深夜猝死!留给家人的承诺让人心碎

有一种病,被称作沉默的杀手。

很多人患病后完全无感,

甚至都想不到主动寻求检测与治疗,

然而一旦它张开魔爪,却狰狞异常。

38岁的章先生

两个月前就因此突然作别人间,

家人至今无法接受他已离去的事实,

夺去他生命的正是这冷面杀手——高血压

来源:钱江晚报、《中国高血压防治指南 2018 年修订版》、科普中国、人民网、中国医药报、邵逸夫医院及网络等,本文配图来自网络,如有侵权,请联系删除。

38岁CEO突然深夜猝死

元凶是他没当回事的“小毛病”

忙完这一阵,我们就去马尔代夫!”这是章先生给妻子最后的承诺,却无奈随风消逝。

身为科技创业公司的CEO,为了第一个新产品的顺利上市,今年入夏以来他几乎没有一夜睡过三个小时以上盛夏的夜晚,一直潜伏于他身上的高血压对他发起了疯狂进攻,因为年轻人的血管弹力好,血斑迅速掉落,最终引发了脑卒中猝死。生命之弦,就这样瞬间崩断了,令人扼腕而叹。

“其实今年的体检报告,就提示他患有高血压要及时就诊,但他竟然都没和我说……”妻子啜泣道。章先生一向自信于身强体壮,不屑于把小毛病当回事。

浙江省心脑血管病防治研究中心副主任、浙江医院高血压中心主任、主任医师俞蔚,言及至此口气沉重:

高血压真的不是小毛病。

高血压患病后可能没有症状,它却是引发心、脑血管和肾病变的一个重要危险因素,如果不加以控制就会引发严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些严重影响生命质量的并发症。发病率高、死亡率高、致残率高,是高血压可怕的‘三高’特征。对于高血压患者来说,一旦叠加上压力大、饮食不规律、熬夜等不良因素,会诱发非常凶险的病情。

高血压真的不是小毛病。

高血压患病后可能没有症状,它却是引发心、脑血管和肾病变的一个重要危险因素,如果不加以控制就会引发严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些严重影响生命质量的并发症。发病率高、死亡率高、致残率高,是高血压可怕的‘三高’特征。对于高血压患者来说,一旦叠加上压力大、饮食不规律、熬夜等不良因素,会诱发非常凶险的病情。

全国2.7亿人患病,半数不自知

高血压已成为全国性社会问题。根据全国统计数据,我国现有高血压患者2.7亿,而知晓率为46.5%,也就是说,一半以上高血压患者不知道自己患有高血压。

我国18岁以上居民高血压患病率为25.2%,高血压如果控制不规范、治疗不及时,不仅对人体健康是个巨大的隐患,严重的还会造成多器官损坏,危及生命。

据生命时报最新发布的数据显示:80%脑卒中和高血压有关,如把高血压降下来,脑卒中发生率可降低35-40;约50%冠心病患者合并有高血压,如将血压控制在合理范围内,可使心梗概率降低14%;心力衰竭患者中,91%有高血压,控好血压可使发生率降低55%!

或许对大部分中老年人来说

高血压是已经引起重视的疾病,

但令人担忧的是:

您的儿子、女儿

成为高血压患者的风险也在逐年增加!

最年轻高血压患者才15岁

不良生活习惯加大患病风险

“随着现代生活方式的转变,越来越多的年轻人患上了高血压。近十年来,我们明显感觉到高血压发病年轻化呈上升态势,门诊中最年轻的高血压患者才15岁,20多岁的高血压患者也不在少数。

俞蔚主任医师忧心忡忡道,“工作紧张、精神负担重、生活无规律、长期熬夜、睡眠或休息不足等等,均可引起高血压的发生。而一些不良的生活习惯,比如多食烧烤、喝酒、抽烟等,都会对影响血压。此外,不少人年纪轻轻就成小胖墩,加大了患高血压病的风险。

想要降低中老年人及年轻人患高血压的风险

我们需要了解引起高血压发病的重要危险因素

及预防高血压的方法

以下内容请转发提醒家人及身边好友!

高血压发病的重要危险因素

1

高钠、低钾膳食

高盐饮食不仅会引起体内水容量增加从而导致高血压,还可激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统,而这个系统的活性过度增加,也会导致高血压。

现况调查发现 2012 年我国 18 岁及以上居民的平均烹调盐摄入量为 10. 5g,显著高于世界卫生组织最新推荐的5g/日盐的水平,而我国高血压患者中近60%是盐敏感性高血压。

2

超重和肥胖

中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现,随着体质指数 (BMI) 的增加,超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的 1.16 ~ 1.28 倍。超重和肥胖与高血压患病率关联最显著。

3

过度饮酒

限制饮酒与血压下降显著相关,酒精摄入量平均减少 67%,SBP 下降 3.31mmHg,DBP 下降 2.04mmHg 。

4

长期精神紧张

长期精神紧张是高血压患病的危险因素,精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。

5

其他危险因素

除了以上高血压发病危险因素外,其他危险因素还包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动,以及糖尿病、血脂异常等。

如何预防高血压

虽然没有百分百保证不得高血压的方法

但良好的生活习惯

可以帮助我们尽可能远离高血压

01

少吃钠

大家都知道少吃盐是防治高血压的关键,所以很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠

据了解,成人每天的盐摄入量不能超过6克≈2400毫克钠。如果想要预防高血压,钠最好不要超过2000毫克。

那么我们每天怎么吃才不会超标?除了做菜时少放盐,还要注意少放耗油、酱油、甜酱等调料;少吃咸菜、咸肉等腌制食品。

请收好这个表格

看看各种食物的含“盐”量

02

合理饮食

健康饮食结构对预防高血压非常重要,美国营养学会专为预防高血压设计了得舒(DASH)饮食法,这种饮食方法鼓励吃多种富含钾、钙、镁等元素的食物,帮助稳定血压。

结合我国居民饮食习惯,建议:

★每天吃谷薯类250~300克,其中全谷物和杂豆类50~100克,薯类50~100克。全谷物、杂豆、薯类最好占到主食的一半;

★每天至少吃蔬菜500克,最好达到1000克,深色蔬菜占一半以上,新鲜水果100~200克;

★选择鱼、禽、瘦肉、鸡蛋作为蛋白质来源,每天不超过150克;

★每天喝低脂奶300克;

★每天摄入大豆及豆制品25克,坚果25~35克。

03

合理运动

每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动,每周不少于 5 天。推荐的运动有:快走、慢跑、长距离游泳、骑车等,不拘形式,贵在坚持。

可以通过数心率来了解运动的强度,中等强度的运动,最大心率是(220 - 年龄)的 75%~80% 比较合适;也可以通过自己的感觉来估计,运动时有微喘,但还能说出话,就差不多是中等强度。

04

控制体重

超重和肥胖会增加高血压的风险,有这些问题的朋友,建议通过健康的饮食习惯和体育锻炼来控制体重。

05

避免情绪波动

精神紧张、情绪不稳定本身会导致血压升高。

如果感到精神压力大,可以和家人、朋友一起解决问题,也可以寻求心理医生的帮助。如果压力难以避免,可以尝试通过健康的方式来释放缓解压力,比如运动、阅读等。

特别提醒

大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要认真遵医嘱治疗,长期和规律服药。不要盲目相信非法广告或伪科学宣传,不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

愿健康常伴返回大发1分快3-1分快3官方,查看更多

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